Hos Joan

Er du lige nu i et fysisk/psykisk voldeligt forhold eller relation? Der er hjælp at hente, der er noget at gøre.

• Du skal vide, at der er krisecentre i Danmark, du kan kontakte. Er det ikke muligt for dig, at kontakte dem selv grundet overvågning fra din krænker, bed da om hjælp hos en bekendt. Dette kan lige så vel være en nabo, en god ven/veninde, kollega som det kan være et familiemedlem. Det vigtigste er, at du beder om hjælp.
  HUSK, der er INTET at være flov over eller skamme sig over. Den, der skal skamme sig her, er din krænker.
• Du kan med fordel alliere dig med nogen i dit netværk, den dag du flytter (hvis I bor sammen). Så er du ikke alene på flyttedagen sammen med din krænker, hvis din krænker er til stede på flyttedagen.
• Få styr på de praktiske ting som bankkonto, medicin, pakning af tøj (hvis du har barn med vedkommende, så også barnets ting – gerne yndlingslegetøj/-bamse). Virker det for uoverskueligt, så ræk ud og bed om hjælp.
• Bed om hjælp, søg hjælp og støtte. Du kan få hjælp via terapi/samtaler, så du får samlet kræfter til at bryde ud af forholdet/relationen.
• Du skal vide, at du ikke er sat på denne jord, for at gå på kompromis med dig selv i sådan en grad, at du tager i mod alverdens mentale og fysiske slag for at behage et andet menneske. Du er her på jorden for at have det godt.

Sætninger til refleksion

• Du kan ikke redde din krænker, men du kan redde dig selv.
  Så hvis du bliver lovet, at det ”ALDRIG SKER IGEN….” Er der handling bag ordene? Stopper den krænkende adfærd som lovet, eller fortsætter den – er det varmt luft?
• Hvis du var din egen bedste veninde eller du var dit eget barn, hvad ville du så ønske, at den person gjorde i dit tilfælde?
• Du er værdifuld og har muligvis været under hårdt pres. Skabt som kul under hårdt pres, er du en diamant – du må godt selv se det.

Er du kommet ud af et psykisk/fysisk voldeligt forhold eller relation?

Begynd at dyrke relationer, hvor du føler dig tryg. Relationer der tror på dig, støtter dig og vil lytte til dig og din fortælling.

Skab et netværk – er du vild med at strikke, så meld dig ind i en strikkegruppe. Forsøg at skabe relationer i et fællesskab, hvor der er fælles interesser. Det kan lette processen, da du vil møde mennesker, du har noget til fælles med. Et fællesskab og en følelse af ikke at være udstødt af flokken kan være meget støttende i en ofte svær periode.

Bloker krænkeren på din telefon samt sociale medier. Har I et barn sammen, da anbefaler jeg minimal kontakt og gerne så korte sætninger som muligt, uden at du fortæller noget om dig selv.

Er din krænker et familiemedlem, du ser en gang imellem til familiesammenkomster eller lignende, gør da det samme, som anbefalet at gøre på skrift. Korte sætninger uden at fortælle noget om dig selv. Tænk på det sådan her: Det, du ikke ønsker skal blive en forvrængelse af din sandhed og oplevelse, skal du ikke fortælle personen. Der er risiko for, at din fortælling vil blive modeleret med, så du ikke genkender den, når du (måske) hører den fra en anden person eller din krænker.

Til at starte med skal du være opmærksom på, hvem der tror på dig og støtter dig. Det kan være enormt sorgfuldt, hvis familie/relationer ikke tror dig til trods for alle dine fortællinger (din virkelighed), situationer, hvor de selv har været vidne til en eller flere episoder samt evt. skriftlige beviser. Men tro mig, det forekommer desværre at du ikke bliver troet på. Jeg er ked af at sige det, men du skal have antennerne ude og virkelig stole på din intuition her – intuitionen, som vi ofte i tale og sprog kalder ”mavefornemmelsen”.

Snak med andre, der har været i samme eller lignende situation som dig. Her skal du passe på ikke at dyrke det, men få snakket med nogen om det, du har været igennem. Hvis du dyrker det, kan du være så uheldig at fortsætte i en spiral, der bliver ved at holde dig fast i det, der var en gang. Det kan derfor være svært at flytte sig fra det mentalt samt fysisk, hvilket er det, du har mest brug for. Det handler om at finde den rette balance mellem at få afløb for frustrationer og alt det, der fylder, samtidig med, at du ikke dyrker det, så det risikere at blive en så stor del af din personlighed, at det i sig selv trækker dig ned og ind i et negativt spind. Nogen gange har du brug for en professionel vinkel og støtte, andre gange er det nok at snakke med en relation, du er tryg ved.

JEG TROR PÅ DIG